做家事的间隔越拖越长，总是凭感觉！善用5分钟技巧打扫，别让脏乱环境坏了好心情
如果你喜欢房子乾乾净净，却又害怕打扫，那你跟我们一样。随着两次打扫时间的间隔愈来愈大，桌上的纸张愈叠愈高、待洗衣物愈堆愈多、橱柜上的灰尘愈积愈厚，而你内心的恐惧也愈来愈深。随着问题恶化，恐惧也随之加剧，结果你更不想做家事，房子也愈来愈脏……
这种恶性循环，有人有经验吗？
但我们究竟害怕什麽呢？想想看：把地板上的汗衫捡起来丢进洗衣篮，会令人感到害怕吗？不会吧。把玻璃杯冲冲水，然後放进洗碗机；把资料夹放进档案柜；或是用玻璃清洁剂擦拭浴室的镜子，也都不是恐怖的事。
那麽，为什麽这些不值得害怕的小事，一旦聚集在一起却会造成恐惧呢？或许是一想到要「妥善打扫房子」，就一定得（理论上）整理到房子完全乾净为止。
而当我们想到这个目标时，脑海中会浮现过程中必须做到的每一件事—橱柜、碗盘、地毯、马桶、地板，导致我们根本不敢轻易打开那扇门，因为觉得无法承受。
然而，我们并不害怕退休储蓄，因为我们知道一次不需要存入一大笔钱，只要慢慢累积就可以。按照同样的逻辑，让房子变乾净一点是不是比让房子变乾净更容易呢？缩小任务的规模是否有助於摆脱恐惧？
这个思维衍生出一套聪明的自救技术，名为「五分钟房间救援术」，它是由家务整理大师玛拉‧西利（Marla Cilley）所提出，她称自己为「飞行女士」（想像她在你清洁房屋时快速的飞来飞去的模样）。
她的建议如下：拿出厨房计时器，设定五分钟。
然後走到家里最脏乱的那个房间（你不敢让客人看到的那间），然後按下计时器开始整理，五分钟一到，你就放心的停下手边工作。听起来是不是还不错？
这是用来应付大象的伎俩。大象讨厌不能看见立即成效的事（如果你看过有人硬拉着驴子往反方向走，没错，就是那个画面）。要让大象有所行动，你必须再三向牠保证任务不会太困难。你看，只要五分钟，能有多糟呢？
只花五分钟的时间打扫，能有多大效果？确实不多。但是，它至少能让你开始动手，这才是最困难的部分。开始一项不愉快的任务，总是比继续下去更困难。
所以一旦你开始动手打扫，就很可能在时间到了之後还继续清理。事情变化之快往往让人大吃一惊。你将会对成果感到自豪——首先是乾净的水槽，然後是乾净的浴室，接着整个楼下都变乾净了—随着自豪和自信心的累积，会形成一个良性循环。但如果不先缩小改变的幅度，就不可能享受良性循环。
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(本文摘自《你可以改变别人：《华尔街日报》《纽约时报》长销百万作家，让每个人不知不觉照你的心意做》，乐金文化出版，奇普‧希思,丹‧希思着)…
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