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3月4.5.6号横财运爆发，有钱花不完的生肖

生肖鸡

生肖属鸡3月4.5.6号「财运大爆发」，事事称心又如意，财运永远不离身，遇财神逢贵人，好运势挡不住，钱财万贯数不尽，不论在哪行哪业都邑有人捐募，使本身将来的的进行运势加倍顺利风逆水。属鸡人能力强，又懂得起劲，在事业上会越来越好，在任场受统率的相信供认，将来一发展风生水起，事业上一步登天，财气旺盛，岂论正财照旧偏财，支付都邑多多入帐，分外是上半年更是红火向吉，横财滔滔。

生肖马

生肖属马人在年底前好运连连，由於今年受财星的护佑，事业有了很大的增长，财运飞涨，好日子越过越富有。4号5号6号3天内吉星高照，财神庇佑，行大运赚大钱，必大富特富，身边还会出现很多的贵人相助，事业上变得轻松，前期收入上的停滞也会迎来转机，未来的日子必会是红火顺利，赚钱相对轻松，很容易事业有成、发大财。

生肖龙

生肖龙4号5号6号3天内吉星高照，财神庇佑，行大运赚大钱，必大富特富，财星入命，对自己的帮身助力作用十分强大，属龙人会一改上月的低迷状态，进入一个全新的阶段。属龙人心细，做事尽心尽责，在职场有良好的表现。今年吉星闪耀，有机会使自己进入富人的行列。本月下旬属龙人工作中的烦恼会烟消云散，受到领导的信任与重视，容易获得升职加薪的好事。

生肖牛

属牛的人3月4.5.6日3天内财运暴涨，买彩票中大奖大奖，即日起，土金相生，好运不断，食伤大运泄秀生财，会使属牛人收获颇多，事业顺心如意，财富也得到飞速的增长，未来三个月存款有可能突破百万！

生肖猪

属猪的朋友在4.5.6日财神不请自来，想穷都难！吉星高照，鸿运当头，各方面都会有很好的发展，事业运也会蒸蒸日上，升职加薪，再加上贵人的帮助能够轻松发家致富，大吉大利。

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杏仁茶、杏仁奶不是同一种杏仁？养肺或护心，中医教你这样选

【早安健康／王大元中医师】杏仁是最常见的坚果种子类食物，无论是杏仁茶、杏仁奶、杏仁豆腐或杏仁瓦片，到处都标榜使用杏仁。杏仁对一些人来说是美味，但有些人则避之唯恐不及，只要闻到就感觉反胃恶心，但是为什麽一些产品有清洁剂的味道，有些却没有呢？这是因为并非全部食材都是使用「真杏仁」，而且即使是「真杏仁」，实际上还有南北杏的气味强弱差别。

真正的杏仁属於「蔷薇科李亚属」，又可分为甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）。

甜杏仁颗粒较大，外皮淡黄，且带有微甜味，因此常用来作为杏仁茶、杏仁豆腐的主要原料；而苦杏仁颗粒较小，颜色较深，香气较为浓厚，吃起来有苦涩味道，一般常作为中药使用（有时候杏仁茶、杏仁豆腐会添加少量的苦杏仁来提味）。
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杏仁本身带有特殊香气，主要来自於「苦杏仁苷 amygdalin」（苦杏仁中的苦杏仁苷为3％，而甜杏仁则为0.11％），这种成份经过烹煮才能被破坏，若是过量生用，可能会引发呼吸急促、头痛恶心、肢体痉挛等急性中毒现象，严重的话可能会缺氧死亡，你还记得甄嬛传的鹂妃是怎麽自杀的吗？安陵容就是过度生食「苦杏仁」的典型例子。

除了真杏仁以外，还有一种会 当成综合坚果食用的「杏仁果」，其实是「蔷薇科桃亚属」的「扁桃仁」，像是杏仁瓦片、杏仁「奶」和杂粮面包，都是添加扁桃仁而制成，因此气味当然不像真杏仁如此地强烈扑鼻。

中医将杏仁用於止咳平喘，肃降肺气的同时兼有宣通之效，为治咳喘之要药。《神农本草经》将杏仁列为下品，《本草纲目》有云：「杏仁甘苦温、冷利，有小毒」，杏仁当成中药使用已有数千年的历史，其归入肺和大肠经，能够祛痰止咳、润肺平喘、润肠通便，中药以北杏仁（苦杏仁）为主，对於因为感冒受风和久咳气虚引起的多痰、咳嗽、气喘等症状有缓解效果。

而桃仁味苦而入心肝血分，祛瘀力较强，多用於瘀血证，食用扁桃仁能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白，降低罹患心脏病的风险，也可当作是减肥食品，适量食用能够增加饱足感（属於低GI食品）来降低食慾。总体来说，杏仁对於肺部保养有效，桃仁则对心血管系统的养护较佳。

▼（图左是北杏仁，图右是我们常吃到的杏仁果/扁桃仁）

作者介绍：王大元中医师，目前为执业中医师。学历：国立阳明大学微生物暨免疫学研究所硕士、法律研究所硕班生就读中。平日喜爱健身运动，粉专会定期分享中医卫教、饮食养生、法律评析和健身重训的相关文章。现有经营粉丝专页： 元气中医师 王大元

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10位韩剧「傲娇男」！《浪漫速成班》郑敬淏刀子口豆腐心，《主君的太阳》苏志燮是经典

由Netflix 播出的爱情喜剧《浪漫速成班》中，郑敬淏饰演的「崔直说」嘴硬心软的模样简直太好笑，成为傲娇型男主经典。另外在《社内相亲》中，安孝燮同样将「姜泰武」社长的傲娇诠释得淋漓尽致，让观众看得捧腹大笑！小编整理出10个韩剧「傲娇男」，除了郑敬淏、安孝燮之外，《最佳爱情》车胜元和《主君的太阳》苏志燮更是许多韩迷们心中的「傲娇天花板」！

韩剧「傲娇男角」1：《浪漫速成班》郑敬淏

郑敬淏在《浪漫速成班》中饰演的明星讲师「崔直说」，不仅是娇弱男子代表，还是个超级傲娇的男人！就像智室长说的，崔直说每次嘴上说着只在乎自己，但其实很在意学生，不惜威胁院长退出菁英班，也要守护南海伊那份对学习的热忱。

图片来源：《浪漫速成班》

之前崔直说不小心摔坏南才友的手机，明明很愧疚、觉得抱歉，却一直拉不下脸道歉，拐弯抹角地买了最新款的手机，费了好大一番工夫、找了一堆藉口送到南行善手上，崔直说老师实在是嘴硬心软的傲娇男无误啊！

图片来源：《浪漫速成班》

韩剧「傲娇男角」2：《还魂》李宰旭

《还魂》中，由李宰旭饰演的「张煜」不管在第一季还是第二季，都对喜欢的女孩超宠溺！虽然在第一季刚开始时，张煜对无德总是一副高高在上的样子，还把他呼来唤去，但实际上却又对她呵护备至，嘴上骂骂咧咧，私下却拼尽全力守护她！

图片来源：《还魂》

韩剧「傲娇男角」3：《社内相亲》安孝燮

《社内相亲》里由安孝燮饰演的「姜泰武」的傲娇程度几乎可以说是「青出於蓝而胜於蓝」了！明明已经被申夏莉吸引，却还硬是不承认，找了各种理由和藉口与她约会、见面，毒舌又高傲的他又会默默吃醋！心里分明在乎得不行，却还要装作毫不在乎的样子，超级傲娇！

图片来源：《社内相亲》

韩剧「傲娇男角」4：《海岸村恰恰恰》金宣虎

金宣虎在《海岸村恰恰恰》中饰演的洪班长「洪斗植」，其实也是隐性的傲娇男一枚！剧中他和尹惠珍明明互相喜欢，却又一直不承认心意，让观众看得又急又气。池成炫对尹惠珍大胆示爱时，洪斗植跟他两人嘴上不说，行为表情却明显在争风吃醋的模样，真的太好笑啦！

图片来源：《海岸村恰恰恰》

韩剧「傲娇男角」5：《金秘书为何那样》朴叙俊

朴叙俊在《金秘书为何那样》中饰演的副会长「李英俊」也超经典！拥有优秀脸蛋、天才般过人头脑的李英俊，总是一副「唯我独尊」、「世界以我为中心」的超自恋模样出场，看到有人追求微笑时，明明心里吃醋，却又嘴上不饶人、打死不承认！

图片来源：《金秘书为何那样》

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不妥协造就了伟大：Jimi Hendrix灾难性的首次登台演出

　　没有人记得吉米‧罕醉克斯（Jimi Hendrix）第一次登台演出的确切日期，因为那个时候没有人（连他自己都不认为）觉得这件事的意义重要到必须记住。我们只知道那是1959年的秋天，演出地点在西雅图最大的犹太会堂「赫希西乃会堂」（Temple De Hirsch Sinai）的地下室。

　　那个时候，吉米甚至还不是吉米。高中老师都叫他詹姆斯（James），玩音乐的朋友都叫他「Butch」，只有家人会叫他吉米，童年好友萨米‧德兰（Sammy Drain）回忆说：「有一段时间他的绰号是「Butch」，因为他实在太羞涩了，但他从不羞於跟其他人讨教音乐。」

　　吉米罕醉克斯在前一年才拥有自己的电吉他，16岁的他也不是所在街区最厉害的吉他手，先前只有跟邻居在车库和社区中心一起玩音乐，从未正式登台演出过，直到几位年长的高中男生问他要不要去赫希西乃会堂的舞会表演时，吉米答应了。

　　德兰没有参与第一次登台演出，但吉米的初恋女友卡门‧古迪（Carmen Goudy）有到现场。她记得吉米当时很紧张，而且一点自信都没有，完全不像那个在1966年变成摇滚巨星轰动伦敦的男人，古迪说：「吉米在演出前很紧张地问我：『你真的觉得我会有粉丝吗？』他太紧张了，甚至觉得自己可能会紧张到在台上呕吐。」

　　他的担心有其原因，他只开始练电吉他的时间只有一年多，尽管根据儿时朋友所述，吉米对吉他很有天份，但并没有特别厉害。他的弹奏风格经常不受束缚有如脱缰野马，彷佛他还没有适应这把沉重的乐器。

　　不稳定的弹奏方式更突显出一个事实，那就是当时的乐团只能依靠演奏流行舞曲走红，而这不是吉米的强项。西雅图最有成就的乐团指挥之一戴夫‧路易斯（Dave Lewis）回忆起有次吉米跟他的乐团同台演奏，他说：「他能演奏很狂放的东西，但人们并不会随着它起舞，而是愣在原地盯着他看。」

　　在犹太会堂的演出开始前，吉米背着吉他在大厅里来回踱步，感觉脑中正在盘算等等要怎麽弹。从跟邻居默默玩音乐到为不认识观众演出，这是一次重大的进展——面对需要被娱乐的观众们。对於一个在赤贫环境成长、梦想以音乐为业的孩子来说，有偿演出更是一剂让人兴奋难耐的强心针。

　　古迪仍记得当时的情况，场面很快就变糟了，她回忆说：「在第一段演出时，吉米做了他想做的事情，他在台上玩得很疯狂。当他们介绍乐团成员时，聚光灯打在他身上时，他变得更加狂野。」

　　演出结束时，古迪想要到大楼後面恭喜吉米出色的表演，但却找不到人。她找遍了整栋大楼，最後还是找不到只能离开。随後，她在犹太会堂後面的一条小巷里发现了吉米的身影。多年之後，她回忆起他当时的模样：他感觉快哭出来了。因为他被乐团开除，领队说他的风格太狂野，这种演奏方式干扰到观众跳舞。

　　吉米当时住的地方距离犹太会堂只有几个街区，但他没有走回家，而是沮丧地坐在小巷里。古迪回忆说，他花了一个多小时重述自己在舞台上短暂亮相的每一个细节，他很失落，因为他觉得自己的演出十分出色，结果却没有获得观众的掌声，甚至没有被合作的乐团肯定。

　　古迪建议他多弹一些节奏吉他，不要让独奏显得那麽华丽耀眼，或者说那麽冗长，因为在那个人声流行音乐盛行的时代，吉他手只被视为乐团的一部分，而非演出的主角。但吉米不为所动，他坚持说：「那不是我的风格，我才不会那样做。」

　　吉米的不妥协对经济状况产生了极大的影响，因为在当时的西雅图，吉他手谋生的唯一途径就是加入一支演奏流行舞曲的乐团。古迪也开始怀疑这段感情，如果继续跟这个才华横溢的男友走下去，长远来看会是明智的决定吗？

　　在犹太会堂的那场演出中，吉米罕醉克斯已经展现出「另类」的一面，仿佛他不隶属於这个世界，而在面临「用每个人都觉得应该的方式融入流行音乐来赚钱」的机会时，他犹豫了。赫希西乃会堂的演出从各方面来说都是不折不扣的灾难，但这场灾难造就了伟大：吉米正在创造自我，尽管随之而来的是贫穷和沮丧地坐在巷弄里而不是站在舞台上，但他也巩固了自己的音乐招牌。

　　七年後，当吉米罕醉克斯在伦敦成名时——此前他在美国南部多次与节奏蓝调（R&B）乐团进行巡回演出，也曾在纽约崭露头角——正是「另类」让他成为了摇滚巨星。他弹奏的就是曾经让自己被乐团开除的华丽吉他，而他的炫技使伦敦所有的吉他手都注意到他。正如杰夫‧贝克（Jeff Beck）形容的那样，吉米罕醉克斯「重置了所有的规则」，而一切都始於犹太会堂的地下室。

原文出处：Louder Sound

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日本电影《还有爱的日子》从痛失爱子的深渊，戮力爬出低谷的生命旅程

日本电影《还有爱的日子》是《临渊而栗》导演深田晃司的 2022 年新作，本片是第 79 届威尼斯影展竞赛片，故事是导演受到女歌手矢野显子（坂本龙一前妻）的同名歌曲所启发、按照歌词内容所给的灵感写成的剧本。电影描述木村文乃所饰演的社工妈妈妙子与丈夫二郎（永山绚斗饰）和儿子敬太过着幸福的新婚生活。然而在一场是庆祝派对上因发生悲剧，让这个小家庭发生了感情关系上的变化。

世界电影故事中，不乏有着失去小孩的夫妻、需要面临到「能不能一起走下去？」的生命课题描述，然而《还有爱的日子》还是属於非常特出的一例：首先，儿子敬太并非妙子与丈夫二郎所生，这使得电影在基础上就与欧美电影如入围奥斯斯卡最佳外语片的比利时电影《爱的余烬》、威尔史密斯《最美的安排》，或以色列电影《儿子的完美告别》里的情境变得截然不同，尤其是夫妻在其中有一个更暧昧的感情延续空间、不受「两个人无法接受丧子之痛而彼此折磨放大痛苦」所累。       「痛失爱子」这题绝对是人生一大深渊，没人敢去想像，只有真正遇到的人被迫去面对。是以要戮力爬出这个低谷的生命旅程变得隐晦。

《还有爱的日子》让观众看见夫妇之间的感情被扩大描述之後的复杂化，包括夫妻各自有前夫或前任女友、对方却知之甚少的情况，也在事发之後重新浮上台面，逼人去面对。「余情未了」也各有层次，包括有无生过小孩的情牵程度、以及害怕失去对方的婚姻是爱情或是依赖成为习惯的厘清 —— 

也或许是当生命的交集到了一种阶段之後，你会发相根本无法梳理也回不去了。而被时间推着走的我们，在历经苦难之後，还愿意相信人生是有追求美好的可能的吗？

《还有爱的日子》连结局都是日式到不行，但那观影的感觉可真舒服，是把观众从被类型电影过度情勒绑架的战战兢兢中释放出来的生命解药。

《还有爱的日子》用到「手语」做交流的情节，意外又与今年几部日本夯剧《Silent》与《First Love初恋》不约而同。

手语真是个奇妙的语言，它存在於肢体语言与表情语言之间，虽然听人观众仍需要透过字幕才能看得懂他们的表达，但在看不懂的时候，仍有一种影像与韵律魅力从中散发开来，让我们在半知半解中，得到缓冲、想像，以及尝试去理解他人的一份善意情感。很接近世界大同了。

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确诊造成认知能力下降，相当於脑部衰老20岁！吃对4食物帮大脑抗发炎

【早安健康／蔡经谦报导】随着台湾新冠染疫人数渐多，或许开始有民众抱着「破罐破摔」的想法，认为反正多是轻症，染疫也无所谓。不过研究指出，新冠确诊恐对大脑造成重大影响，不仅可能功能衰退20岁，新研究还发现染疫後的脑雾症状与癌症化疗引起的病症相似。

新冠确诊即便轻症也会令大脑受损！

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伦敦帝国理工学院与剑桥大学研究发现，透过资讯处理速度、注意力、记忆力、推理能力与计划能力等认知能力，检验出现严重症状的新冠住院患者，研究结果竟发现最明显的认知能力下降竟相当於脑部衰老20年。

法国Strasbourg University医院加护病房医师Julie Helms也曾受访指出，许多住进ICU的病患即便才30、40多岁，甚至有的才18岁就会出现谵妄、混乱（confusion）等神经问题，这完全不正常且非常可怕，因为他们都相当年轻。

美国巴尔的摩约翰霍普金斯医院 （Johns Hopkins Medicine）重症加护医学副教授Robert Stevens也表示，事实上有一大部分的新冠患者只会出现混乱的症状，而不会有咳嗽与疲惫；前美国食品药品监督管理局局长、医学博士Scott Gottlieb则引述英国研究指出，新冠病毒恐造成脑组织长期损伤，若病毒已摧毁了脑部组织，即使未来相关症状可以随时间消失，这些损失的脑组织也不会复原。

而新冠病毒对脑部的影响不仅於此，即便未并发重症，轻症患者的脑部也可能因此受损。美国杜兰大学研究团队透过灵长类，说明新冠病毒对神经系统的影响，发现无论患者是否有严重的并发症，甚至是无症状患者，神经系统都会受到一定程度的损伤，在脑部中也发现明显的神经元损伤与细胞凋亡。

而根据史丹佛大学发表於《Cell》的研究，染疫後的脑雾症状与癌症化疗引起的认知障碍相似。史丹佛大学神经病学教授Michelle Monje表示，即使是轻症患者大脑中也会有明显的发炎反应，并进一步导致脑细胞失调，引发认知障碍。其他轻症患者也可能出现的症状还包括：注意力下降、记忆力下降、处理事情的反应及速度变慢等。

此外，根据台北市卫生局的卫教资料，大脑中的血管也是新冠病毒攻击的目标，影响到供给大脑的养分与氧气。而理论上大脑细胞组织受损後就可能早发性失智、帕金森氏症等退化性疾病的风险。不过实际上是否正确仍有待长时间的追踪观察。

2类营养素帮助大脑对抗发炎症状

若要避免因新冠病毒导致的大脑损伤与神经症状後遗症，成大医院神经科主治医师苏慧真受访呼吁，民众仍应尽快施打疫苗。而除了接种疫苗外，若真的不慎染疫，或许透过日常饮食协助应对脑部发炎是一个不错的对应方法。陈嫚羚营养师（嫚嫚营养师）曾受访表示，染疫後脑部发炎的现象可透过营养帮助改善，而其中2类营养素相当重要：

Omega-3、卵磷脂：

由於大脑脂肪含量约占整体的6成，因此保养重点就在於Omega-3、卵磷脂等好的油脂。常见来源包括鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼等动物性来源以及奇亚籽、亚麻籽等植物性来源；卵磷脂则为大脑神经传导物质的制造原料，有助於维持正常脑部机能、增强记忆力等，来源包括：黄豆、纳豆、豆腐与鸡蛋。

维生素E、维生素B群：

维生素E有利细胞膜抗氧化，减少自由基伤害，是脑部重要的营养素，由於也对血管细胞有所帮助，而血管协助将氧气输送至脑部，摄取维生素E一举多得。而维生素B群也对消除脑雾有所帮助。

除了好好地饮食外，一篇由美国阿拉巴马大学Birmingham Hospital传染病专家Cameron White审阅的文章指出，也要进行以下事项：

• 充足睡觉：高品质的睡眠有利於身体修复与复原。
• 规律运动：运动不只有益心肺，也对大脑功能有所助益。
• 避免抽菸、喝酒：远离香菸、酒精产品可帮助减少脑部发炎症状。

参考资料:

1. 剑桥研究：染疫後大脑功能衰退20岁！刘博仁医师7点提醒远离脑部退化
2. 确诊新冠非同小可！ 英国剑桥大学研究：等同「脑袋衰退20年」
3. How Covid-19 can damage the brain
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按按小腿肚、1水果控血糖！血管博士3招回春功，血管减龄14岁

【早安健康／蔡经谦报导】根据卫福部「110年国人死因统计结果」，在台湾十大死因中，心脏疾病为主要死因排行第二，显见严重性不容忽视。由於心脏疾病多与血管相关，因此减少血管老化与罹患心血管疾病机率相当重要。日本心脏专科医师靠着3秘诀，竟成功让血管逆龄、回春14岁，来看看他是如何做到的吧。

日本知名心脏外科医师新浪博士靠3秘诀成功血管回春14岁

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东京女子医科大学血管外科医师新浪博士於知名健康节目《主治医老实说》中指出，日本人有1/4死於心血管疾病，因此透过让血管变年轻来减少罹患心血管疾病机率相当重要。新浪博士也实际使用仪器测量自身血管状况，结果令来宾惊讶不已，在节目录制当时已58岁的新浪博士，实际测出的血管年龄竟只有44岁，和实际年龄相比相当於回春了14岁之久。

节目指出，日本一般心脏专科医师手术台数为一年平均30台，而新浪博士一年要开超过300台手术，是身处高压环境的心脏科专家。对此，新浪博士表示，这也证实即使生活在高压环境，血管年龄仍然可以变年轻，而看到数字这麽好他自己也很开心，而他也实际分享他的血管回春秘诀供观众参考。

秘诀1：早上适量吃凤梨避免血糖飙升

早起出门後，新浪博士会先在医院工作、巡视病患，约早上8点半忙到一个段落後稍作休息，享用让血管回春的早餐：凤梨，而他已持续吃了3年之久。

新浪博士解释，早上摄取白饭等碳水化合物会导致血糖骤升，因而易对血管造成伤害。相较之下，水果中的糖份为果糖，较不易让血糖骤升。此外，水果还富含膳食纤维，凤梨中的膳食纤维更是高於香蕉、橘子、葡萄等常见水果，不仅防止血糖飙升，还可预防各种生活习惯病

日本营养师足立香代子也曾指出，饭後血糖急遽上升、下降所造成的血糖峰值现象，不仅导致肥胖，也是动脉硬化、糖尿病的致病原因；马偕医院心脏内科主治医师洪崇烈则曾受媒体访问指出，血液中的糖份过高会令糖份氧化的产物堆积在血管壁，令血管僵硬、纤维化并诱发心血管疾病。

那麽，为什麽要特别选择凤梨呢？除了凤梨相较其他水果膳食纤维较多外，新浪博士则指出，就只是因为好吃、吃不腻，若是不爱吃的食物就无法持久维持健康习惯。因此，民众或许也可选择自己喜爱，且富含膳食纤维的蔬菜、水果食用。不过，毕竟水果中仍有诸多糖份，若为了血糖着想，也不可摄取过量，节目中建议一天吃10块（约100g）的凤梨即可。

嘉义基督教医院内分泌新陈代谢科科主任游慧宜则曾为文说明，确实有研究发现，以少量果糖或以果糖等热量取代淀粉或葡萄糖，可改善糖化血色素。不过，果糖过量也不好，有研究发现，若一天摄取40g以上的果糖，不仅肝脏胰岛素敏感性下降，也会增加氧化压力、发炎反应，并与肥胖、高血压、代谢症候群正相关。

除了水果外，几乎所有蔬菜都可帮助稳定血糖，益安诊所营养师林俐岑曾为文分享个案，有82岁婆婆在短短4个月（1月、5月分别量测）血糖就大幅改善，不仅糖化血色素从11.8降至9.1，空腹血糖也从334降至159。

由於婆婆在饮食上喜爱吃淀粉，且早上爱吃面线，在不愿改掉吃面线的习惯下，林俐岑营养师於文中指出，蔬菜的丰富纤维不仅可以可帮助排便，还有还能稳定当餐血糖之效，建议吃淀粉都搭配蔬菜，并减少蛋糕、面包摄取频率，原本爱喝的三合一咖啡换成无糖拿铁，果然婆婆的血糖数值就在短短数月大幅改善。

妙招2：每周去2次健身房进行2小时锻链，让血管分泌一氧化氮

在进行了2台辛苦的血管移植手术後，新浪博士竟未回家休息，而是前往健身房锻链。为了长时间动手术因而需要锻链体力，因此他一周会进行2次，每次2小时的重量训练。而重量训练不仅可以锻链肌肉，新浪博士解释，重训会使血管分泌一氧化氮，由於一氧化氮会舒缓血管紧绷，让血管自然扩张，因此有让血管变年轻的功效。

池谷医院院长池谷敏郎则曾为文说明，除了血管内皮细胞受刺激，会产生能舒张血管的一氧化氮外，运动时还能产生缓激肽，该物质不仅可促进血液循环、预防高血糖，还有活化一氧化氮的功效，是一个良性循环，可预防动脉硬化。

妙招3：刺激血管产生一氧化氮的血管松弛法

不过，相信不少民众对运动十分抗拒，新浪博士也对此进一步指出，即使没做运动，仍可藉由「血管松弛」外部刺激血管，让血管产生一氧化氮。而进行血管松弛最好的位置，便是有第二心脏之称的小腿肚，尤其是膝盖後侧有膕动脉通过，可以透过按压该处血管再放松以达成血管松弛之效。进行方式如下：

1. 坐在地板或床上。
2. 单脚膝盖弯曲，双手抓住膝盖四周，接着由下往上按压膝盖後侧，持续刺激该处30秒即可，另一侧也同样进行

结束上述动作後，接着坐在椅子边缘，单边膝盖伸直，上半身向前倾。双手则同样伸出，指尖尽量朝脚趾方向伸展，维持30秒。此时会觉得膝盖後侧有拉紧的感觉，另一侧也同样进行即可。

日本药学预防专家加藤雅俊也曾在《一分钟降血压操》中说明，让受阻的血流一口气流动，如同脚踩住水管，移开脚时水会用力喷出般，让血管收缩後再一口气放松、血管内壁细胞受刺激，是分泌一氧化氮最有效的方式。

参考资料:

1. 空腹血糖334降到159！82岁婆婆降血糖3个秘诀竟然超简单
2. 110年国人死因统计结果
3. 多吃这种蔬菜 血管年龄-10岁
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2岁童同时染3种病毒！对抗呼吸道感染大魔王，公费疫苗资格再放宽

【早安健康／李芸报导】很多医师都在提醒儿童「免疫负债」、慎防多重感染爆发，你注意到了吗？小儿科医师陈木荣最近在脸书分享，近日他在诊间看病，病童妈妈带着2岁孩子前几天的住院诊断证明让他参考，看着诊断证明，他惊讶地顿了一下，因为在这名2岁男童的身上，竟然同时验出三种病毒，包含腺病毒、人类鼻病毒、以及副流感病毒！

陈木荣医师解释，男童感染的病毒其实都是儿科常见的病毒，但三种同时感染的情况却很罕见。由於儿科医师的诊断逻辑为「尽量用一个疾病解释孩子的所有症状」，诊断结果通常只会有一种病毒，三种病毒同时感染的机会很低。
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两年疾病空白期过去，儿童「免疫负债」尤须小心！

免疫负债到底是什麽？陈木荣医师说明，在疫情之前，孩子第一次得到病毒时，可能出现发烧、不舒服，同时让免疫系统有了抵抗力；一阵子後第二次、第三次再得到相同病毒，症状就会越来越轻微，免疫力也因反覆感染而一直延续。

但是在过去疫情的两年间，所有孩子身上常见的病毒都销声匿迹，孩子的免疫系统彷佛一张白纸，现在重新面对各种常见病毒时，就必须再度经历各种症状，尤其多重感染不同病毒，更会使症状加重。而事实上，这种说法被称为「免疫负债」。

免疫负债到底是怎麽来的？根据《联合报》报导，台大医院小儿部感染科吕俊毅医师说明，由於新冠肺炎期间防疫措施完善，人体接触到流感或其他病毒的机会变少，同样也减少身体产生病毒免疫力的机会。在此状况下，一旦接触到病毒会变得更容易被感染，症状也更明显，甚至引发重症。儿童过敏气喘免疫风湿科陈治宇医师也在脸书呼吁，这2年间出生於疫情之中的宝宝尤须注意免疫负债，由於家长担心婴幼儿感染新冠肺炎，对孩子采取的防疫措施严密，但这反而剥夺幼儿免疫系统接受病毒、细菌攻击的锻链机会，使得免疫力降低。

医师：真正恐怖威胁儿童健康的「呼吸道感染症王者」是流感病毒！

根据卫福部疾管署发布的流感速讯，近几周内流感的病例数急遽上升，显示流感病毒正越来越活跃。中山医学大学附设医院儿童急诊科主任谢宗学医师在粉丝团「Dr. E 小儿急诊室日志」分析，流感疫情虽还未达大流行标准，但整体上升趋势确立，尤其近日天气已开始转凉，估计11月下旬後，流感疫情很可能急剧上升。

谢宗学医师也提到，最近儿科急诊人满为患，各种儿童呼吸道感染症大爆发，目前除了新冠肺炎外，霉浆菌、副流感病毒、呼吸道融合病毒（RSV）是造成儿童呼吸道疾病的前三名。不过他表示，「真正恐怖威胁儿童健康的呼吸道感染症王者是流感病毒！」从未接种流感疫苗或未曾感染过的孩子，一旦并发可能持续超高烧5至7天，还有机会引发肺炎、败血症、脑炎、心肌炎等严重并发症。

简单来说，抵抗力较弱的幼儿有可能面临新冠、流感的双病毒夹击，使病情更加严重。他呼吁家长要尽快带孩子接种流感疫苗，一旦爆发流感大流行，若儿童疫苗接种率不足，将造成比 Omicron 变异株更恐怖的杀伤力。更严重的是，目前儿童急重症医疗已开始紧绷，若确诊儿童大幅增加，医疗系统有可能直接崩溃。

针对家长对新冠肺炎与流感疫苗常有的疑虑，谢宗学医师也特别在脸书贴文回覆两个常见问题：

Q1. 孩子接种完新冠肺炎疫苗多久可以接种流感疫苗？

两种疫苗基本上都是不活化疫苗，可以同时接种，也可以相隔任何时间接种。在学理上，不管是疫苗效果或安全性都是可以接受的。

将两者分开接种只是为了厘清两种疫苗的副作用，若家长担心，可以间隔7天以上再接种第二种；如果还是很担心疫苗副作用，最保守的作法是间隔14天以上，因为新冠肺炎mRNA疫苗的心肌炎副作用，多发生接种後14天内。

Q2. 新冠肺炎确诊後，多久可以接种流感疫苗？

医师建议，确诊7天解除隔离後，若症状明显缓解且经医师评估同意，即可接种流感疫苗。

公费流感疫苗打了没？11/1资格再放宽

目前中央流行疫情指挥中心也已展开公费流感疫苗施打计画，第一阶段於10月1日开始，包含医事人员、65岁以上长者、满6个月以上至国小入学前幼儿在内的第十一类对象，爸爸妈妈已经可以替家中幼儿预约接种；第二阶段也已於11月1日开始，对象为50至64岁无高风险慢性病成人。

指挥中心也呼吁符合资格的民众尽速预约接种，趁流感疫情尚处低点时先预防，维持良好的卫生习惯，并要特别防范流感及COVID-19疫情的双重冲击。民众可以选择同时接种新冠疫苗以及流感疫苗，不过建议选择不同部位施打。

• 11月1日（二）起开放第2阶段施打，对象为50至64岁无高风险慢性病成人，第1阶段族群仍可持续接种。
• 施打前须先由医师评估，确认身体状况、是否有禁忌症、是否曾经发生疫苗严重不良反应等，再决定能否接种；若为过敏体质应事先告知医师。
• 曾经感染Covid-19者，若已结束居隔／居检／加强自主健康管理／自主健康管理／自主防疫且已痊癒，无其他Covid-19疑似症状，又无其他接种禁忌，就能接种流感疫苗。

参考资料:

1. 柚子医师的育儿诊疗室 – Dr.陈木荣医师
2. 「免疫负债」迎流感大流行？感染科医：9成机率反扑
3. 儿童过敏气喘免疫风湿科-陈治宇医师
4. 台湾流感速讯
5. Dr. E 小儿急诊室日志

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瑜伽终结S型脊椎侧弯、告别肩背痛！用2穴道除掉陈年酸痛

【早安健康编辑部】

用瑜伽终结S型脊椎侧弯，用两穴道除陈年酸痛

林佩颖，28岁服务於NGO产业，脊椎S型侧弯女孩，菱型肌酸痛每周发作5次以上，靠瑜伽终结不安、找回正常人生
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在大学一年级时的健康检查发现有S型脊椎侧弯的问题，当时年轻的林佩颖还没有特别的不良感受，由於还没有严重到需要立刻动手术，当下只觉得不安，并无特别处置。

就这样与身体不寻常的歪斜共存了好几年，一直到研究所，肩颈开始出现周期性的疼痛，也当成是身体自然现象，但好像越来越离谱了！每周痛5天跟上班一样，天天来报到。

林佩颖第一时间想到的是复健科，所以也去看了医师，接受一般复健科的治疗，但帮助有限。於是她在想，可能是身体肌力不足？於是她选择了上瑜伽课来给自己一个运动的理由。

「当初真的没有想太多，在零基础的状况下，大胆跑去上了空中瑜伽的课。」为什麽？她的回答可能跟许多人一样，就是离家近、感觉很欢乐，就来去吧。

虽然欢乐，但却不太适合林佩颖，她也提醒大家，市面上的瑜伽课程种类很多，大概只要试个1到2堂，就知道适不适合自己。那她的疼痛倒底是怎麽好的？

林佩颖说，接触到何颖盈医师的中医瑜伽後，她很喜欢这个将中医节气概念导入瑜伽的课程，因为会针对每个季节来强化不一样的身体部位。「後来发现，疼痛的频率大幅减少，就是从上中医瑜伽开始的。」从她开始学习中医瑜伽後不过才2年多，最开心的是原本肩部不平均，突起的菱型肌酸痛，从每周5天这麽高的频率，降到现在几乎不见了！

她说这个神奇的功效还得归功於同时上了何医师的穴位课，每当感觉肩颈有点酸痛的前兆，她会自己按「曲垣」与「天宗」这两个穴道，除了能立马缓解酸痛，还能帮忙有类似困扰的同事，真是助人也助己。

至於脊椎侧弯的问题，林佩颖说，一周3天瑜伽给她最大的改变是，朋友看到她会惊奇的说：ㄟ你的背跟以前比起来平坦好多喔！你看她那张双手撑起全身的照片，就是练瑜伽的强大的肌力与平衡感，消除了她多年酸痛与不安的心。

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【12星座下周爱情运势】10/30~11/05水瓶幽默化解冲突，感情更甜蜜！处女专心约会，别想着公事

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本周爱情运势整体承袭上周的好运，都有达中上的好运势，有伴者能有甜蜜约会，单身者也能收获属於自己的快乐和满足。好了，话不多说，一起来看看本周12星座爱情运势吧！

本周爱情运势前三名︰TOP3 摩羯座TOP2 牡羊座TOP1 水瓶座金牛座双子座巨蟹座狮子座处女座天秤座天蠍座射手座双鱼座

本周爱情运势前三名︰

TOP3 摩羯座

爱情运：★★★★☆

单身者没有感情的困扰，自在享受独处时光，让旁人羡慕不已。

 

TOP2 牡羊座

爱情运：★★★★☆

有伴者可考虑在本周和对方讨论往人生下一阶段迈进的事情，会获得期待的良好回应。

 

TOP1 水瓶座

爱情运：★★★★★

另一半在本周会显得比较强势，而幸亏你的幽默和包容能化解这一切，让对方十分感激，也更加爱你。

金牛座

爱情运：★★★☆☆

单身者别为了追求一时的欢愉而太放纵自己，还是要以保护自己为上策。

 

双子座

爱情运：★★★☆☆

单身者本周重心在自己而非他人身上，获得的快乐和满足都以自己为主，让你感到充实和幸福。

 

巨蟹座

爱情运：★★★☆☆

尊重另一半的朋友，别说他们的不是，或任意批评他们的作为，小心自讨苦吃。

狮子座

爱情运：★★☆☆☆

一个人若有所思的样子也很有吸引力，但态度过於高冷会让追求者误会，以为对自己没意思而望之却步，失去可以发展的机会喔！

 

处女座

爱情运：★☆☆☆☆

跟对方约会时就好好把心思花在对方身上，别又总是想着工作，小心让对方不开心。

 

天秤座

爱情运：★★☆☆☆

单身者别太注重面包，爱情需要一点感性，才有办法走得更长久。

 

天蠍座

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